如今大家都希望自己吃到的食品是富含營(yíng)養(yǎng)的的，希望對(duì)自己的身體有益處，但是關(guān)于我們平時(shí)的所食用的食物中，哪些是比較富含營(yíng)養(yǎng)的呢，關(guān)于這一點(diǎn)鄭州生鮮配送給大家進(jìn)行分析。

從牛油果到羽衣甘藍(lán)，各種富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的“食品”層出不窮，但味道并不是人人都能接受。有沒(méi)有好吃點(diǎn)的食品？

英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家朱麗葉·凱洛說(shuō)，不少海鮮其實(shí)也是營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)。她說(shuō)，螃蟹富含蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)元素，其中銅的含量特別豐富，能強(qiáng)健免疫系統(tǒng)。

另外，螃蟹中的鋅有助生育，硒則有抗氧化的作用。常見(jiàn)的海虹也是鋅和硒的“富礦”，大約20只海虹就能向人體提供一天所需一半鋅、1.5倍硒以及三分之一鐵。因此，常吃海虹對(duì)易患缺鐵性貧血的女性尤其好。若喜歡吃魚(yú)，海鱸魚(yú)是不錯(cuò)的選擇。魚(yú)肉中富含歐米伽-3不飽和脂肪酸以及磷、硒、鉀和維生素B1，后者在其他海魚(yú)中并不多見(jiàn)，不但對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)至關(guān)重要，也能幫助維持心臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外，沙丁魚(yú)、鯡魚(yú)、鰲蝦、比目魚(yú)、黑線鱈和綠青鱈都是不錯(cuò)的食品。吃貨們，快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)吧！

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